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减肥也要讲究健康饮食，减脂斤周少吃碳水，日餐

已经帮你们搭配好了，尤其是晚上。多喝水！姐妹们，照着这份减脂食谱吃，

三餐都要吃，效率加倍～荞麦面～糙米～黄金米～无糖酸奶～全麦吐司欧包～鲜椒牛肉酱～蔬菜大拌汁～之类低卡食材。这个秋冬不胖反瘦。不要节食每餐遵循211原则主食我们可以把精致碳水换成换成粗粮像玉米、就算不运动每天的消耗也会增加自然而然会瘦下来的这份减脂食谱很适合懒人，